想要轻松减肥？ 提高基础代谢率（BMR）是关键！ 基础代谢率决定了你静止时消耗的热量，而增加肌肉量、喝足水、摄入优质蛋白、选择低GI食物和增加膳食纤维都能帮助提升BMR。 计算自己的每日总热量消耗（TDEE），减少500大卡的热量摄入，再加上运动，你就能健康减肥。 掌握这些方法，让减肥更科学、更高效！ 平哥，ACE认证私人健身教练、营养师、健康管理师，拥有丰富的指导学员通过饮食成功减肥的经验，开设有减肥知识星球“平哥带你瘦”，一对一指导，陪伴一整年。
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平哥说生活
2025-01-12 15:50:18
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