中医眼中的肥胖：6种体质，6种对策 1.脾胃型肥胖：胃口好，但脾虚运化差 你是

中医眼中的肥胖：6种体质，6种对策 1. 脾胃型肥胖：胃口好，但脾虚运化差 你是不是吃得不算多，但总觉得消化慢、容易累？这可能是脾胃双虚导致的。 破解方法： 多吃健脾的食物，如红枣、山药、薏仁，同时减少冷饮和油腻食物。 2. 气虚型肥胖：不爱动，容易累 气虚的人通常整体偏胖，肌肉松弛，稍微一动就觉得没力气。 破解方法： 通过轻松的运动如快步走，逐步增强体质，同时配合补气的中药调理。 3. 气滞血瘀型肥胖：肝气郁结，脂肪“卡住了” 你有没有觉得身材臃肿、总是心情烦躁？这类肥胖往往还伴随着失眠、多梦和月经不调。 破解方法： 练习瑜伽或冥想，疏解压力，同时适当使用中医推拿和针灸促进代谢。 4. 脾肾阳虚型肥胖：“喝水都会胖”的体质 水肿型肥胖最典型的特征是“肿”，尤其早上起床时更明显。 破解方法： 喝温水，多吃温补食材如红豆汤、生姜水，促进体内湿气排出。 5. 肝肾型肥胖：腰细腿胖，脂肪分布不均 肝肾型肥胖表现为大腿、臀部脂肪堆积，但腰部相对较细。 破解方法： 改善经络不通，多按摩或艾灸肝胆经，加速脂肪代谢。 6. 心肺不足型肥胖：胖在肚子和手臂 心肺功能差的人，代谢低，腹部和上臂的脂肪很容易堆积。 破解方法： 多进行有氧运动如游泳、骑车，增强心肺功能，逐步改善代谢。 平哥，ACE认证私人健身教练、营养师、健康管理师，拥有丰富的指导学员通过饮食成功减肥的经验，开设有减肥知识星球“平哥带你瘦”，一对一指导，陪伴一整年。