【肥胖真的会传染，身边的人有这4个特点，难怪你瘦不下来】健康真探社几个月前，还天真地以为当时是今年最胖的时刻，只要努力减肥就能瘦成一道闪电。然而，现实却是：不仅没瘦下来，反而又双叒叕到了“贴冬膘”的季节…… 不过！长胖这件事，有时候真的不能全怪自己！ 肥胖，一场全球性的“超级传染病” 过去几十年，肥胖像一场流感，席卷全球。无论是欧美还是国内，肥胖率都在迅速上升。走在街上，身边的朋友，是不是感觉自己被一群“胖友”包围了？不知不觉中，自己也成了其中一员…… 2007年发表在《新英格兰医学杂志》（NEJM）的一项研究显示，肥胖可以通过社交圈子在人与人之间传播。这项历时32年的研究发现，肥胖会在夫妻间相互影响：如果一方变胖，另一方变胖的风险也会增加。其中，丈夫影响妻子的风险是44%，妻子影响丈夫的风险是37%。 最浪漫的事，或许就是陪着另一个人慢慢变胖。 肥胖，顺着亲情和友情的藤蔓蔓延 除了夫妻间的“传染”，肥胖还会在兄弟姐妹间蔓延。当兄弟姐妹中有人变胖时，其他人的肥胖风险会增加40%。如果是兄弟变胖，你的风险增加44%；如果是姐妹变胖，风险则增加67%。 胖，不仅连接了血缘，还连接了彼此的身材。 友情对肥胖的影响更让人感叹：当好朋友变胖时，你变胖的风险会增加171%。如果是同性好友变胖，你的风险会增加71%，而异性好友之间的关联则不显著。 所以，胖，或许是友情长存的见证！ 美国南加州大学等机构在《美国医学会杂志》（JAMA）发表的研究进一步证实了肥胖的“传染性”。研究发现，如果一个家庭搬到肥胖率更高的地区，父母的肥胖风险会增加25%，儿童超重的风险也会增加19%。相反，如果搬到肥胖率较低的地区，父母的肥胖风险会降低29%，儿童超重的风险也会降低23%。 长胖的原因：不仅仅是吃得多 肥胖的“传染”机制非常复杂，但归根结底，无非是饮食习惯、生活方式在人际间的相互影响。 1. 跟“胖友”一起，胃口更好了 人是群居动物，从众是本能。当朋友约你吃烧烤、火锅、夜宵时，一开始拒绝的你，可能十天后就成了“真香现场”的参与者。 近胖者胖，周围人的饮食习惯会潜移默化地影响你。比如，和朋友一起吃饭时，如果他们偏爱重油重盐的食物，你很可能也会跟着吃。 甚至，胖服务员的出现都会让你点更多、更不健康的食物。英国哥伦比亚大学和杜克大学的研究发现，即使是正在节食的顾客，也更愿意听取胖服务员的推荐，选择高热量的食物而非健康零食。 2. 跟“胖友”一起，运动难了，早睡更不可能了 和“胖友”在一起，不仅吃得多，运动也会变少。“胖友”通常不喜欢运动，你自己也容易跟着变懒。 你和你对象是不是每天躺着、靠着、吃着零食看电视？本想做个运动，结果看到一旁吃薯片哈哈大笑的TA，可能还没完成几个动作就放弃了…… 此外，熬夜也是长胖的元凶之一。《JAMA Pediatrics》的研究发现，睡眠不足的青少年更容易肥胖，尤其是腰围增加。想瘦？那就早睡吧！ 3. 跟“胖友”一起，自我感觉越来越好 和“胖友”生活在一起，你可能会产生“自己并不胖”的错觉。 东京大学的研究发现，从日本（肥胖率3.4%）搬到纽约（肥胖率35%）的女性，体重显著增加，且对自己的身材要求越来越低。 在“胖友”中，暴饮暴食、不运动等行为更被接受，大家一起胖，谁也不嫌弃谁。 4. 就算没和“胖友”在一起，看视频也可能“中招” 即使身边没有“胖友”，看视频时也可能被“传染”胖。瑞士科学家的研究发现，观看高热量食品的视频会激活大脑的相关区域，增加进食的愉悦感，进而促进食欲。美国的一项实验也发现，观看烹饪节目的人比看风景片的人更喜欢吃高热量的食物。 长胖的现实：疾病的潜在风险 无论你怎么胖的，现实都残酷：肥胖与癌症、高血压、高血脂、糖尿病、多囊卵巢等疾病密切相关。如果你已经是个“胖友”，一定要抵制肥胖的“传染”，保持健康。 如何避免被肥胖“传染”？ 简单来说，就是六个字：管住嘴，迈开腿！ 1. 别懒，多动 运动并不一定要非常激烈，日常的轻体力活动也能帮助控制体重。 - 爬楼梯11分钟（88kcal），就能消耗一顿早餐中烤肠的热量。 - 做饭40分钟（100kcal）或拖地30分钟，能消耗一个馒头的热量。 - 逛街1小时（200kcal），能消耗一碗面条的热量。 2. 忍住少吃 除了多动，少吃同样重要。随便吃的每一餐都可能成为你发胖的“元凶”。 - 吃了两个香辣鸡翅？179kcal，需要慢跑27分钟才能消耗。 - 下午茶吃了一个蛋黄酥？207kcal，相当于慢走52分钟。 - 再来一杯三分糖奶茶？310kcal，需要快走1小时23分钟。
