很多人以为抑郁症只是单纯的心情不好，但他们并不了解抑郁症其实是我们认知方式的误区。在我的多年看诊经验中，我觉得抑郁症远不止是心情的低谷，它更像是一种思维定势。 想走出来，最需要的是思想认知的转变!!!抑郁这个病本身就不是今天得了，明天治了，后天就能好的。 这是一个慢性病，需要心理干预，需要药物治疗，需要物理治疗 门诊上我经常给患者说以下这几点，如果做好了这几点，真的比吃灵丹妙药都管用 1.别给自己太大压力 总是逼自己去学习、社交、工作，但如果你感到抗拒，强迫只会让自己更加痛苦。慢下来，别总是逼自己 2.做自己真正喜欢的事 坚持做自己喜欢的事,能带来更多轻松感,尊重自己的内心，选择真正让自己快乐的事情。 3.情绪需要出口 不要压抑情绪，它们不会自己消失。找到一个方式去表达它们，哪怕只是写下来或对朋友倾诉，都是一种释放。 4.不要沉迷于过去的选择 过去的选择已经无法改变，别再让它拖累你。 5.停止自责 患者总觉得遇到的所有挫折，都是因为自己不好，但事实并非如此。很多时候，事情并不完全是你的错。学会原谅自己，才能走得更远 以上这几点做到了，再加上中医中药的治疗，在多年门诊中，在我这治好的抑郁症患者已经数不清了，我就是用这个笨方法治好的上千名患者。 抑郁 抑郁症 中医 医者仁心 我是国医堂主任医师/湖北中医药大学教授张正浩，临床50年来，我见过无数受抑郁焦虑困扰的患者，如果大家有抑郁、焦虑、双相、精分等神志问题，都可以找我聊聊，让我给你一些正确的建议和方法。↓↓↓↓