健康饮食：
1. 多吃营养素丰富的蔬菜：西兰花、花椰菜、羽衣甘蓝、胡萝卜、菌藻类。
2. 健康油脂：椰子、鳄梨（牛油果）、橄榄油、发芽的坚果和种子，促进大脑健康。
3. 优质蛋白质：鱼类、瘦肉和有机鸡肉和鸡蛋。
4. 营养素：ω-3脂肪酸、维生素B12和共轭亚油酸都是健康神经功能所必需的，肌肽、虾青素、视黄醇、叶黄素和玉米黄素这些脂溶性抗氧化剂可保护大脑和神经组织免受有害自由基的侵害。
5. 多使用姜黄、肉桂、丁香、牛至、迷迭香、百里香、生姜等超级食用药草。
6. 少吃糖和精制碳水，不吃垃圾食品，调理肠道，补充益生菌和益生元。
好好吃饭 全谷大枣粥、鸡蛋、坚果、车厘子、香蕉，支撑半天的工作消耗，不方便加餐，早餐就要多吃点了。
