青少年减肥最重要的思维，我想安利给所有家长。
这两天“长高套餐”卖得挺好。有家长问：孩子有点超重，该怎么减肥？
记住，青少年减肥地核心思维，就一句话：让孩子吃点好的吧。
那什么才叫好的？
1、不要吃加工的零食饮料，这些都是劣质、且成瘾性极强的食物；
2、不要让他们吃不新鲜的食物。比如腌菜、罐头、火腿肠、午餐肉、卤制食物。这些食物钠超标，会增加额外的食欲；而且还容易含有亚硝酸盐，引发慢性炎症，还可能会增加体内强致癌物“亚硝胺”的数量；
3、要少吃油，更要少吃劣质油。比如蛋炒饭，油饼，油条，麻团，各种面包之类，含油量很高的主食，还有油乎乎的菜、大肥肉尽量别给孩子吃。这些食物里面，通常都含有会导致慢性炎症的食用油。可以用山茶油、橄榄油代替种子油炒菜。用紫苏油或亚麻籽油，煲汤和凉拌。
把这三点做好了，体重很容易控制住。孩子学习用脑需要葡萄糖供能，平时吃点干净的米饭、馒头是不容易长胖的。
