倪海厦：夜里睡不实，是身体这里堵了 你有没有过这样的经历：晚上11点前就睡了，但凌晨却定时醒来，比如1点多或3点多，然后翻来覆去好久才又睡着，非常困扰。其实，中医认为人体脏腑和十二个时辰相对应，每个时辰对应一个脏腑气血最旺盛。如果对应的脏腑气血不足，就会在相应的时辰让人莫名清醒且难以入睡。 比如，凌晨1-3点醒来，多是肝火旺盛。这时候，你可以敲揉、点揉肝经的太冲穴，如果感到痛，就在痛点处敲揉5-10分钟。 而凌晨3-5点醒来，可能是肺经的问题。肺火过旺、肺气不足、肺热的人就容易在这个时辰醒来。这时，你可以多吃润肺的食物，如梨、百合，睡前点揉鱼际穴，每次5-10分钟。 当然，并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时，比如早上六点当然也可以继续睡，视情况而定，只要保证充足、规律的休息，就没有大碍。但如果你长期失眠没有改善，还需要及时的就医，不可盲目用药。