本人戒烟3 年了，送给想戒大家的 8 句话： 1、戒了烟之后，身体确实比之前有所好转，这种感觉还是挺明显的，人也更加精神了，我们大家口中所说的抽烟有害健康，是有原因的！ 2、别总觉得戒烟是一件遥不可及的苦差事，其实只要熬过最初那一阵，后面就会轻松很多。当你不再被烟瘾牵着鼻子走，你会发现生活的主动权重新回到了自己手里。 3、戒烟的时候，要是实在忍不住了，就找点别的事情做，出去走走、听听音乐、喝喝茶，分散一下注意力，熬过那几分钟，烟瘾就没那么强烈了。别让一时的冲动，毁了自己坚持了这么久的成果。 4、身边人可能会调侃你戒烟的决心，但别管他们，这是你为自己健康做的决定，不是为了别人。他们不懂，烟草已经慢慢侵蚀了你的身体，而你现在要做的，就是把健康夺回来。 5、刚开始戒烟，可能会有些烦躁不安，这都正常。别焦虑，这是身体在适应没有尼古丁的状态。可以多吃点水果、坚果之类的，补充点营养，也能缓解一下戒烟的不适。 6、戒烟的过程中，可能会遇到一些应酬或者压力大的时候，觉得抽一根没事。但千万别这么想，有了第一次就会有第二次、第三次，一旦复吸，之前的努力就白费了。要坚守住自己的底线，想想自己戒烟的初衷。 7、戒烟是一场持久战，也是一场自我挑战。当你成功戒掉烟的那一刻，你会为自己感到骄傲。相信自己，你一定可以做到，我能行，你也能行！ 8、给自己设立一些小目标和奖励机制，比如坚持一周不抽烟，就奖励自己看一场电影或者买一件喜欢的东西。每完成一个小目标，你就会更有信心和动力继续坚持下去。
