2025年，坚持做好10件小事（纯干货），孩子1年长高10-12厘米！ 1. 家长打心眼里重视孩子的身高 有70%的家长从心里想给孩子进行干预管理，但是只有13%的家长真正开展了行动，只在“嘴上重视”孩子的身高，后面的一切都将成为空谈。 2. 给孩子均衡的营养 孩子长高需要的营养是有优先顺序的，依次是：蛋白质类（尤其是优质蛋白，首选肉蛋奶），蔬菜类，碳水类（米面主食等），最后才是水果。 3. 给孩子高质量的睡眠 如果孩子有鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肿大等影响呼吸，影响睡眠质量，解决原发问题。 如果孩子有积食、趴睡、翻来覆去睡不安稳、出汗多、遗尿、入睡困难等睡眠质量不佳问题，解决原发问题，提高孩子的睡眠质量。 4. 陪伴孩子爱上运动 每天30-40分钟左右弹跳类、伸展类的运动。 5. 让孩子少生病 除了增加活动量增强孩子体质，换季的时候提前做好预防，还可以用中医的方法系统给孩子调理一下体质。 6. 孩子不良的习惯狠心掰正 睡前吃东西，挑食，爱吃零食，熬夜，不爱运动，吃补品，喝碳酸饮料等等，这些不好的生活习惯，如果已经影响到孩子的生长，孩子的身高已经偏矮，家长一定要狠狠心，给孩子纠正。 7. 给孩子一个强壮的脾胃 如果孩子有脾虚的症状，比如积食、舌苔厚、有口气，挑食，厌食，胃口好，消化不良，便秘、腹泻，吸收差等等，用中医的方法给孩子系统调一下。 8. 为孩子学几个推拿手法 每天从下往上捏脊5-6遍，调节全身，增强抵抗力，顺时针揉肚子3-5分钟让孩子消化好，几分钟就搞定了，家长自己在家就能操作。 9. 控制好孩子的体重 3岁到青春期之前的孩子，每年体重增长控制在4-6斤以内，最好不要超过6斤。 青春期的孩子，身高长1公分，体重控制在半斤以内，尤其是骨龄偏大，身高偏矮的孩子，必要时每周上秤。 10. 定期给孩子测身高、体重、骨龄 身高正常的孩子，至少每3个月测一次身高体重，2年测一次骨龄； 身高偏矮的、生长速度过慢、过快的孩子，每个月测一次身高体重，每年定期测一次骨龄。 孩子有任何身高问题，评论区留言。