夜晚来临，不少人陷入刷剧、点外卖的旋涡无法自拔，即便满心想着停下，身体却不听使唤。究其根源，是白日奔忙全为他人，自我需求被长久搁置。于是，夜幕低垂时，潜意识便催着大脑“犒劳自己”，用剧集和美食填补内心空缺。 想改变并非难事。首先，要转换心态，当再出现这类行为，得明白这是身体发出的信号——该关心自己了，它不过是正常的自我调适，别陷入自责与焦虑的泥沼。 日常里，多聚焦自身感受与需求。抽空问问自己真正渴望什么，然后努力达成，别让工作和他人占满生活。给自己安排一场电影、读本好书，哪怕只是静静喝杯热茶，都是爱自己的证明。 还要学会权衡忙碌的意义。清楚拼搏是为了奔赴目标，不管是丰厚收入、斐然声名，还是追随心底的热爱，知晓收获背后必有代价，才能坦然面对当下，而非靠过度放纵来补偿，进而找回夜晚的从容与自律。
