坚持这几个动作,脾虚恢复90%💪🌿金刚跪坐尝试一种特别的坐姿吧!双腿并拢,

中医艾灸 2024-12-28 22:55:22

坚持这几个动作,脾虚恢复90%💪

🌿 金刚跪坐

尝试一种特别的坐姿吧!双腿并拢,臀部轻坐于脚跟,背部挺直。静坐15分钟,深呼吸与冥想相结合,让身心彻底放松

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👐 搓揉两肋

双手在两侧肋骨区域轻轻搓动30次

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🌱 揉按地筋

翘起脚趾,用手指按压并揉搓脚底硬筋。

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🤝 双手托天式

双手上举时吸气,至最高点时呼气并憋气10秒,重复五次。

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🌺 拍打腋下

用空心掌轻拍腋下,每侧四八拍。

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