失眠很痛苦，所以要治疗。治疗失眠可以先找原因，看看是不是压力、疾病或者药物造成的，如果有这样的原因，就要解决，看看能不能解决失眠的问题。如果还不能解决的话，可以做认知行为疗法。 失眠的认知行为疗法（CBT-I）的效果或者等同于安眠药，或者优于安眠药，因此要排在首位。这种疗法很有效地清除失眠者的一些负面想法，在很多情况下，正是因为怕睡不着而导致更为严重的失眠。 CBT-I的手段有以下几种： 刺激控制疗法。从睡眠习惯入手，去除那些影响睡眠的因素。训练每天定时上床，时间在晚上10点到11点之间。不要睡午觉或者在白天打盹，除了性生活和睡觉，在卧室里不要干别的事。如果20分钟内无法入睡的话，就离开卧室，直到困了再回来。 放松技能。通过放松肌肉、生物反馈和呼吸训练等技能来消除焦虑，这些技能可以帮助你控制呼吸、心跳、肌肉紧张程度和精神状态，这样就可能达到放松，人一放松，困劲就上来了。 限制睡觉。减少呆在床上的时间和白天打盹的次数，用疲劳战术让人又累又困，这样第二天晚上就可能会睡得好一点，这样逐渐增加在床上的时间，可以改善失眠的情况。 保持被动觉醒。这是所谓的矛盾意向，越想入睡就越让你清醒，这种审讯式的手段会很有效地解除对失眠的担忧和焦虑。 光疗。用于治疗睡得早又醒得早的人，目的是调整内在的生物钟。 除此之外，卧室要保证安静、不能有过多的光线。不要看电视看书看手机，睡眠时间不能太少，也不能太多。睡觉前不能吃东西，但也不能饿着，过了中午就不要喝咖啡和茶，更不能喝酒抽烟。要坚持锻炼。
