身材管理饮食｜好好吃饭才是最好的减肥方法
我的运动时刻 食谱
今天来分享我的日常饮食啦，供大家参考。
✔️食材尽量丰富，蛋白质、碳水、脂肪缺一不可
蛋白质：鱼虾、鸡蛋、奶制品、豆制品、牛肉、鸡肉等等
碳水：我一般粗细粮搭配着吃，米饭🍚、馒头、面条🍝、糙米饭、麦片、全麦面包、红薯、紫薯、玉米、芋头、南瓜等等
脂肪：食用油、橄榄油、三文鱼、牛油果🥑、坚果
✔️烹饪方式：少油、少盐、少糖
✔️各种新鲜的蔬菜可以多吃，水果注意量（因为水果含有果糖）
千万不要节食！节食只会影响身体的各项机能，降低你的基础代谢，变成易胖体质❗️
对于人体而言，任何一种营养元素都很重要，长期缺乏蛋白质会让你的肌肉流失，长期断碳断油会让激素分泌受阻，甚至会姨妈出走。脂肪不是一天堆积起来的，所以减肥也需要耐心，配合运动慢慢来。一起加油吧💕
