冬至后15天，养阳关键期！

冬至已过，数九寒天正式拉开序幕！寒冷

的冬天，气温骤降，我们的身体也需要更

多的呵护。

此时阴气盛，阳气弱，补阳很关键。

温阳补肾

古中医讲究"冬至一阳生"，冬至后阳气

逐渐回升，此时是温阳补肾的最佳时机。

可以适量食用羊肉、牛肉等温性食物，以

及黑芝麻等黑色食物温补肾阳、增强体

质。

泡脚驱寒

"寒从脚下起"，冬至后每晚用热水泡

脚，不仅能驱除体内寒气，还能促进血液

循环，缓解一天的疲劳。泡脚时加入一些

艾叶，效果更佳！

固护脾胃

冬季是进补的好时节，但进补的同时也要

注意固护脾胃。脾胃为后天之本，脾胃功

能好，消化吸收才能正常。因此，冬至后

饮食应以清淡易消化为主，避免过多油

腻、生冷食物。

保暖防寒

冬至后气温低，保暖防寒尤为重要。古中

医讲究"避风邪"，外出时要做好头部、

颈部、腰部和脚部的保暖工作，这些部位

是阳气最容易流失的地方。

静养心神

冬季万物闭藏，人体也应顺应自然规律，

保持心境平和，避免情绪波动过大。可以

通过冥想、瑜伽等方式来静养心神，调畅

情志。情志调和有助于气血运行顺畅，从

而保持身体健康。

冬至后的养生，不仅仅是身体上的温暖，

更是心灵上的呵护。希望这些小贴士能帮

助大家度过一个温暖、健康的冬天！