如何有效降低体脂，这些小技巧一定要知道哦：
1. 早餐必须吃优质蛋白
2. 每周吃一次“放纵餐”
3. 适量吃些优质脂肪
4. 尽量使用小餐盘，慢慢享用
5. 坚持每天泡脚，促进代谢
6. 睡前四小时不吃东西
7.保持充足的睡眠
8. 多样化的运动选择
减肥冷知识
1.饮食不当
经常摄入高糖量，高糖分，高热量的食物，比如油炸甜品饮料等食品，导致体重增加。
导入过多的碳水活化物，尤其是精制碳水合化物，也可能导致体重不降。
2.进食过多
不注意控制饮食，经常暴饮暴食或者每餐饭都吃的过饱，会使体重上升。
食谱 ‖ 我的年度美味清单 ‖
