50岁以后，吃饭必须改掉的4个坏习惯；

1，天天吃大鱼大肉；

有人可能会觉得，每天大鱼大肉是一种享受，是生活好的象征，其实大错特错了；

现代人没有几个是营养不良的；多为营养过剩；

这样下去不用多久，三高在不远处等着你呢-心脑血管病等着你呢；

2，很少吃蔬菜水果；

膳食纤维的重要性你知道吗？

随着年龄的增长，我们的胃肠功能逐渐变差，膳食纤维的摄入尤为重要；

蔬菜和水果富含膳食纤维，能帮助促进肠胃蠕动，预防便秘，还能帮助降低血糖、控制体重，减少慢性病的发生。

3，吃饭不规律，不定点定时；

我们的肠胃等器官也需要休息，你吃饭时间不规律，日久造成肠胃无法得到应有的休息，导致脾胃虚弱，胃炎，肠炎，溃疡等；

脾胃是人体的后天之本，气血生化之源；

脾胃坏了，你想不生病很难；

4，每顿饭都吃撑；

这种不控制饭量的习惯，常在五十岁后成为健康的隐患，长期暴饮暴食，不仅会导致体重急剧增加，还会增加胃肠道负担，诱发胃肠疾病。

还有，暴饮暴食日久还会引起三高等病症；