晚上睡得好🌙白天状态好🧘‍♀️

最近工作比较忙、回到家还是忍不住熬夜🥱晚上明明很困，可一躺下就翻来覆去睡不着、这样不仅影响第二天的状态，还可能对身体伤害。经过一段时间的尝试，找到了一些比较 有效的小方法，今天想来跟大家分享一下： * 晚餐不要吃的太晚、尽量少吃减轻肠胃负担 * 不要开过于明亮的灯，建议暖黄色调为主 * 下午3点后不建议喝奶茶或者咖啡 * 平时可以泡泡脚和借助一些睡眠贴外物 我最近发现了挺不错的酸枣仁味的“乐比睡眠贴”，只要把它贴在枕头或者衣服上，它散发出来的薰衣草和橙子味有助眠的效果，一阵子就可以安然入睡了。 睡眠贴内含酸枣仁和薰衣草和合欢树皮等植物提取物，既温和又安全，不需要口服。用了几次之后，我真的感觉入睡快了很多，睡眠质量也提升了不少，第二天精神状态好太多了！ 而且小小一包，平时出差或者是旅游住酒店带着都很方便！现在每晚就着这个香味入睡，入睡都更快了，而且半夜也不怎么会惊醒了。 狄更斯说过：“人应该早起的，早起看辉煌极了的太阳，因为太阳的光明很难持续一整天的。”