李书文前辈，对八极拳的另一个重大贡献，就是和少林寺当家老禅师换艺，获得三经：《易筋经》、《易骨经》和《洗髓经》。其中，《易筋经》作为本门重要的内功修炼之法，而八极拳，也成为少林寺当家老禅师，压箱子底的绝艺。

在之前的文章中谈过李书文的“拿来主义”，李书文对八极拳最大的贡献，是吸收各门派的武术精华，融入八极拳，并把其八极化，取劈挂与八极相得益彰，而有拳谚“八极加劈挂，神鬼都害怕”流传于世；和太极大师“鼻子李”李瑞东换艺金刚八式，形成八极拳独特的八个单式；和少林寺当家老禅师交换易筋经，悠裆也成为亲传弟子们每日必练之内容等。李书文根本不是简单的拿来一趟拳、一套功法加入进来而已，而是揣摩其优势特点，充分融合到八极拳里，按照八极的技术要求去练习，从而形成八极拳的特有招式练法。这种做法，不仅丰富和完善了八极拳的内容，也建立起八极拳更加严谨的训练体系，同时，更是保证八极拳完整传承的根本所在。

悠裆，也叫揉裆，取自《易筋经》，是本门人练习拳术之前的准备活动，可有效活动膝、胯等部位，但同时也是重要的功法。其基本动作是，两脚平行开步站立，两臂向两侧平举，拇指侧朝上目视前方，缓缓屈膝下蹲成骑马式，再下蹲到最低点，跨部向右缓缓移动至右侧极点，再向左移动到左侧极点，如此左右各揉若干次。

悠裆的动作要领除符合八极拳基本要领外，要保证上身正直，臀部不能后突，左右移动要缓慢均匀柔和。作为《易筋经》的经典动作，经过一段时间练习，使胯部松动自如、灵活便捷，胯与腰连接之处能神展开，下肢坚强有力。练习八极拳术，胯部是至关重要的，劲法技术的发挥，几乎都与胯部相关，八极前辈“好招好招，有腰无胯”的典故，也充分证明了这一点。而悠裆恰恰是练习胯部的最佳功法，只有长期练习，才能体会其妙用。

除了上述功效外，也是重要的内功修炼之法，可以使气血充盈、筋骨强壮、内腑殷实。从此而产生的内力，源源不断充斥周身。故而，本门又将其纳入小架之中，增加耗架子的功效，很多门内的弟子，都知道八极小架不仅是练基本功，也是所谓的“八极内功”或“八极气功”，但具体练法，未必会很清楚。之前对于八极小架，之前也写了一些文章做简单介绍，在后面会有系列文章的，做系统的细介绍，届时再与大家共同分享。

最后，再把“好招好招，有腰无胯”的典故，与大家分享，便于加深对“胯”重要性的理解。据史料记载，一次，张克明与刘家庙主持僧比武较艺，张克明用抱肘进攻，僧被击出数步开外，但仍然骑马式蹲立不倒，并赞克明道：“好招！好招！有招无胯！”张克明不解其意，回孟村问其师父吴永，吴永遂将该招的手法、步法、腰胯之法传于克明。经师父指点后，张克明又到庙中与僧人较量，一交手就将僧人打倒在地。僧人忙问其师承，才知是名师吴永的高徒。

由此可见，在技法运用上，胯部起到至关重要的作用，“悠裆”就是练胯的重要功法。练功要“取呼得法”、“取乎上法”，不得法就会是“打拳不练功，到老一场空”。