朋友们早上好呀！

大家有没有发现，我们的生活是越来越好了，但脾胃却越来越差了？

在中医理论中，脾胃被称为“后天之本”“气血生化之源”，其功能直接关系到全身的气血运行和五脏六腑的协调。

而一旦脾胃功能受损，便可能导致气血不足、免疫力下降、睡眠不佳、面色晦暗等诸多问题，故有“脾胃虚弱，百病由生”的说法。

说到养脾胃，就不得不提到一个千古名方，那就是四神汤。

四神汤因其独特的配伍、良好的效果而被誉为健脾养胃的经典之选。不仅如此，其补气血、助睡眠、调节全身功能的作用也广为人知。

千古名方—四神汤

四神汤由四味核心药材构成，分别是莲子、芡实、山药和茯苓，因而得名“四神”。

经典方中的四味药物并非随意组合，而是依据中医“君臣佐使”的配伍原则精心设计：

●莲子：味甘性平，入脾、肾、心经，具有补 脾止 泻、养 心安 神之效；

●芡实：味甘涩性平，入脾、肾经，能健 脾益 肾、固 精止 泻；

●山药：味甘性平，入脾、肺、肾经，有补 脾养 胃、生 津益 肺、补 肾涩 精的作用；

●茯苓：味甘淡性平，入心、脾、肾经，擅长利 水渗 湿、健 脾宁 心。

四神汤如何调理脾胃？

四神汤的作用广泛，核心在于其调理脾胃的功能：

1

健 脾养 胃，改善消化功能

脾胃虚弱的表现通常包括消化不良、腹胀腹泻、食欲不振等。《黄帝内经》中指出：“脾主运化”，即脾胃是人体消化吸收营养物质的关键器官。

莲子和芡实的收敛固 涩作用有助于止 泻，茯苓则通过渗 湿健 脾减轻脾胃负担，山药则全面补益脾胃。四者联合使用，可显著提升脾胃的运化能力。

此外，山药含有大量黏蛋白，能够保护胃肠道黏膜，芡实中的淀粉和多糖则为肠道提供益生元。

2

补 气血，提升免 疫力

脾胃为气血生化之源，脾胃强健，气血才足。《金匮要略》中提到“脾胃气虚，则百病丛生”，这说明四神汤调脾胃的同时，对改善气血亏虚的症状也有显著作用。

脾胃功能增强后，气血生成充足，可改善面色晦暗、疲劳乏力等症状。而山药和莲子富含多种维生素和矿物质，能直接改善血液质量，同时提升免疫力。

3

调节肠道，止 泻便 溏

芡实和莲子具有固 涩收 敛作用，特别适用于肠道功能紊乱导致的慢性腹泻和便溏。茯苓通过利水渗湿，能够有效缓解脾胃虚弱所导致的湿气重问题。

4

安 神助眠，缓 解失眠焦虑

睡眠问题往往与心脾两虚有关，表现为多梦易醒、入睡困难。四神汤中的莲子入心经，可养心安 神，茯苓宁心作用明显，配合调脾胃，可从根本上改善睡眠质量。

四神汤的制作与食用建议

准备食材

山药20g、茯苓20g、芡实20g、莲子20g

制作步骤

将所有食材洗净后加入适量清水浸泡1小时，然后食材与水一起倒入锅中，大火煮沸后再转小火炖煮1个小时，至食材熟烂、汤色微黄即可。

当然，也可以与肉类（如排骨、鸡肉等）一起炖煮2-3小时，做成汤品，出锅前加入盐调味，即可食用。

食用建议

频率：每周食用2-3次即可，不宜过量，以免滋腻影响消化。

时间：最佳食用时间为晚餐，可帮助夜间修复脾胃功能。

随着现代生活节奏加快，工作压力增大，不良饮食习惯和作息紊乱使得脾胃问题和亚健康状态日益普遍。

四神汤作为一个经典中医名方，不仅符合“治未病”的理念，更为我们提供了一种便捷、高效的调养方式。

四神汤适用人群

①脾胃虚弱者：表现为食欲差、消化不良、疲倦乏力。

②气血不足者：表现为面色苍白、易感冒、手脚冰凉。

③肠道功能紊乱者：长期腹泻或便溏者尤为适用。

④睡眠不佳者：有失眠、多梦、浅眠等问题。

⑤亚健康人群：常感压力大、身体倦怠、免疫力下降者。

禁忌：

湿热体质、孕妇、急性疾病期人群慎喝！便秘的人去掉芡实再用！

“脾胃差百病生”并非虚言，而四神汤作为健脾养胃的经典代表，正是解决这一问题的良方。通过深入了解，我们可以更好地将这一传统智慧应用于现代生活。

合理利用四神汤，不仅能改善脾胃问题，还能为整体健康打下坚实基础，真正实现内外兼修、身心平衡的健康状态。

当然，在日常生活中，我们除了通过合理搭配饮食来调养身体，也要注意科学作息、以及适度运动，全方位提高生活质量。

大家觉得实用的话也欢迎分享出去，让更多您关爱的亲友从中受益！