备孕期专属营养早餐🌈健康好吃✨一周不重样
东效爱做饭
2024-12-20 16:39:06
备孕期的专属早餐食谱来啦，营养搭配，简单好做，一日之际在于晨，每天都要好好吃早饭哦～认准这个公式：优质碳水➕蛋白质➕维生素，营养均衡又健康！最近在备孕的妈妈，可以参考着来～
🌈DAY1：
蒸南瓜➕鸡蛋炒菠菜➕黑芝麻糊炖奶➕水果
🌈DAY2：
西兰花➕煎鸡蛋➕茯苓百合美茯粥➕水果
🌈Day 3：
蒸玉米➕水煮蛋➕核桃芝麻黑豆糊➕水果
🌈DAY 4：
水饺➕水煮蛋➕牛奶➕水果
🌈Day5：
蒸玉米➕核桃芝麻小丸子➕水果
🌈Day6：
白菜包➕鸡蛋饼➕核桃芝麻黑豆糊➕水果
最近在吃五谷磨房的核桃芝麻黑豆粉，真的很适合妈妈或者准妈妈们当早餐~由足足10种谷物坚果磨成的食养粉粉，这种天然种子食物蕴含很丰富的营养，都说怀孕要多吃坚果，也是这个道理[偷笑R]~妈妈身体需要的钙、蛋白质和膳食纤维，这里全都有～
重要的是还有备孕这个特殊时期需要重点摄入的大豆异黄酮、α-亚麻酸~而且是低GI认证➕0添加蔗糖哦，对于孕妈妈🉑太适合啦～
天气冷了早餐来一杯，暖暖的很舒服，嘴巴和身体都会很满足！也可以搭配牛奶、酸奶，或者做点小甜点，即便不是为了补充营养，都会每天想吃[派对R]
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螺髻
太有食欲了 孕反都好了
Www
🌧️午安呀！週五愉快。