如果我在坐月子前，有人跟我说这些就好了

1️⃣月子期不止30天，应为6-8周，也就是42-56天 2️⃣每天温水清洗外阴部。自然分娩后3-5天，剖腹产后2周左右宝妈就可以用淋浴的方式洗澡 3️⃣产后3天内多吃流食。如小米粥，大米粥，鸡蛋汤，挂面等 4️⃣不要过早的大补，特别是前两周，会堵奶，而且虚不受补 5️⃣红糖水不宜长期喝，一般喝为7-10天即可，时间过长增加恶露、体寒 6️⃣产后15天可以洗头，用煮过的艾草水洗，不要用力抓头皮 ，洗完尽快吹干 7️⃣空调可以用，无论是热风还是冷风，但都不要对着妈妈和宝宝直吹 8️⃣不要哭，产后激素下降情绪波动会比较大都是正常的，要注意情绪的排解，转变心态，转移自己的注意力 9️⃣母乳喂养的作用。促进子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现 🔟乳头被咬破的护理方法。宝宝将乳头咬破多是衔乳嘴型不对，应吸乳晕而不是乳头。用手指轻轻压宝宝下嘴唇，使上下嘴唇包裹着妈妈的乳晕，即正确的衔乳姿势 1️⃣1️⃣月子里喂奶建议躺喂，避免久坐导致腰酸 1️⃣2️⃣如果要追奶就多喝水小口喝，每次喂奶前喂奶后都喝一杯水，多睡觉保持好心情 1️⃣3️⃣要穿哺乳内衣，会涨奶防止胸部下垂 1️⃣4️⃣提前和老公长辈沟通好，喂奶时不要盯着看 1️⃣5️⃣宝宝睡觉的时候，不要看手机，妈妈要抓紧时间睡觉，或是闭目养神，三四个小时一喂奶挺折磨人的，要尽量休息好 1️⃣6️⃣母乳妈妈继续吃钙片，产后钙流失是很严重的 吃到母乳结束 1️⃣7️⃣没有所谓的月子病，月子里手酸腰疼大多数是带娃累的，如果可以请给自己最后放一个月假，放手去让孩子爸或者家人帮忙带娃，有条件的请一个月月嫂，尽可能少抱孩子，少熬夜带娃，产后出了月子后要及时的抓住黄金期做好产后恢复 1️⃣8️⃣生完孩子后，产后抑郁或情绪不稳定的情况很容易出现，这个时候，一定要多和家人沟通，积极调整心态