164/50kg吃维生素1年，身材已杀疯

被10w多个姐妹围观过的身材线条限时返场！这篇主要是回答姐妹们关心的几个问题👇 Q:p1这样的好身材是怎么做到的？ A:其实也分享过很多了，总结下来核心还是逃不过【吃】和【练】，饮食上注意低碳高蛋白加内服维生素，重点在于拉高代谢。 Q:维生素和减肥有什么关系？ A:最重要的就是vb族能提高身体的新陈代谢，加速燃烧脂肪，对咱健身运动的就很有帮助；当然还有vc，能合成肉碱，加速燃烧脂肪。还有能控制食欲的vd，在减肥中也是相当重要的。 Q:冬天很懒不想动，对于减肥有什么建议 A:天冷不仅不爱动，食欲也会大涨，想要瘦下来首先就要做到“少吃”这件事，小目标越明确越好执行，健身也只先找一个最喜欢的方式！ - 👇分享一下我平常的饮食和习惯，有需要的姐妹可以直接抄作业~ - ⭕维生素拉高代谢 💡核心：通过补充维生素矿物质 养成高代谢 易瘦体质 ✅211饮食法：即2⃣拳蔬菜+1⃣拳蛋白质+1⃣拳主食，营养尽量全面摄入。 ✅番茄苹果汁：番茄的VC营养和苹果的纤维，调理代谢，加速脂肪燃烧🔥 ✅不吃垃圾食品：油炸辛辣的尽量避免，可以选择蒸、煮的烹饪方式，减少食材加工步骤，防止营养流失。 ✅维生素 之前我是单独吃过vb、vc的小白瓶子，效果不像网上说的那么夸张，后来才知道各种维生素是协同作用的，自己配的维生素含量上总归是不够科学的，而且也很麻烦，现在转向了复合型的维生素就明显感觉到了方便和高效！ 复合维生素算是智商税重灾区，含量高的吸收不了伤身体，含量太低的又没啥用，还会增强食欲🤦‍ 所以维生素成分很重要，像我现在吃的专门针对女生生理需求成分配比的losoki女维就是含量不虚高，成分还是纯果蔬提取的，就很适合健身减脂的姐妹们，我的变化也是一天比一天明显~ 1、刷脂更容易了，身材线条很明显，而且过程让我觉得很轻松 2、代谢upup↑，真的很难卡平台了，出汗量也更多 3、偶尔放肆一顿火锅烧烤，也完全不压秤，食欲不像之前那么高了 - ⭕超绝线条感-健身 💡运动刺激线粒体细胞活性，让身体翻新 我平时肩腰背都会练，需要的姐妹我下一篇再详细讲一下！记得要适当休息，给身体充电放松的时间 -