天气渐冷，给糖尿病的患者提个醒：不想并发症到来，3个错误尽快改正 天气渐冷，糖尿病患者需要留意哪些方面呢？当气温缓缓下降时，大量糖尿病患者可能会忽视寒冷气候对血糖管控所产生的作用。 许多人都知道糖尿病本身就需要格外小心，但气温变冷时的一些小习惯，往往会让他们的病情变得更加难以控制，甚至引发并发症。 随着气温的下降，很多糖尿病患者会开始感到身体逐渐没有以前那么灵活，关节会出现一些疼痛，脚部的皮肤也变得干燥，甚至有些人觉得自己比往常更加容易感到疲倦。 而这些症状的出现，可能与寒冷天气对血糖的影响息息相关，尤其是血糖波动的频繁，容易导致高血糖和低血糖的交替发生，久而久之，容易引发一些严重的并发症。 要知道，寒冷天气会致使人体代谢速度减缓，使得血糖难以把控，这对糖尿病患者而言，着实是个不小的难题，那么，糖尿病患者要怎样去应对这样的难题呢？ 天气一冷，很多糖尿病患者觉得“忍忍也就过去了”，或者不重视保暖，觉得“只要不感冒就行”，然而，寒冷的天气对于糖尿病患者来说，是一个隐形的杀手。 寒冷会让人体的血管收缩，增加心脏负担，从而使得血糖的波动更加剧烈，尤其是对于老年糖尿病患者，血管弹性差、神经末梢传导能力较差，一旦忽视保暖，就容易导致血糖异常。 有一位患有糖尿病的老人，天气一冷，总喜欢穿得单薄，尤其是晚上，他常常在床上盖着薄薄的被子就入睡，随着气温逐渐下降，他的血糖开始变得不太稳定。 起初他没有多加注意，但一段时间后，他出现了食欲不振、头晕等症状，医生经过检查后发现，他的血糖波动过大，尤其是在晚上，低血糖和高血糖的频繁交替，造成了身体的不适。 医生提醒他，冬季特别要注意保暖，尤其是脚部、手部和腹部的保暖，避免寒冷天气引发血糖剧烈波动。 根据一项研究显示，寒冷天气会导致血糖波动增加，尤其是冬季白天较短，夜晚较长，糖尿病患者容易出现低血糖和高血糖交替的现象，因此，特别要重视保暖，尤其是四肢和腹部等容易受寒的部位。 进入冬季，大家总是喜欢吃一些热乎乎的美食，特别是一些高热量、高脂肪的食物，糖尿病患者若不加控制，容易因暴饮暴食而引发血糖的剧烈波动。 寒冷的天气让人更容易有进食的欲望，而此时若过量摄入食物，尤其是高糖和高脂肪的食物，不仅会直接提升血糖，还可能加剧胰岛功能的衰退，导致血糖控制不稳。 有一位长期患糖尿病的中年女性，在寒冷的冬季常常因为天气寒冷而食欲大增，尤其喜欢吃一些热乎乎的甜点和炖肉类食物。 她认为，冬天吃得多是正常的，而且又很舒服，但她没想到，频繁的暴饮暴食让她的血糖逐渐失控，体重也开始明显增加，结果不仅影响了她的血糖控制，还增加了胰岛素的需求量。 医生告诫她，饮食调节在冬季有着格外重要的意义，一旦食物摄入量过多，血糖将会迅速攀升，由此使得糖尿病的负担进一步加重。 医学研究揭示，饮食过量，特别是高糖分高脂肪食品的摄取，会直接激发体内胰岛素的分泌活动，致使胰岛素耐受性增强，从而对血糖调节造成不利影响。 糖尿病患者于冬季需格外留意饮食调控，宜多择取低糖分、富含纤维的食品，并严控总体热量摄取，以防血糖大幅度波动。 冬季寒冷，许多糖尿病患者可能会因为天气不适宜外出而减少运动量，甚至长期窝在家里不动，长期缺乏运动不仅会让体重增加，影响血糖控制，还会降低胰岛素的敏感性，使得血糖更难得到有效控制。 糖尿病患者通过运动，不仅能协助消耗多余能量，保持体态适中，还能增强胰岛素的敏感性，促进血糖代谢的改善。 有一位年约60岁的男性糖尿病患者，冬季一到就不喜欢外出活动，整天坐在家里看电视或睡觉，他认为自己没力气去运动，而且天气寒冷，出去活动又不方便。 但随着时间的推进，他维持血糖稳定的难度日益增加，尤其在冬季，血糖水平经常处于不稳定状态。 医生建议他即使天气寒冷，也要尽量进行一些室内运动，如简单的家务劳动、伸展操或者瑜伽，这些轻度运动能够帮助维持血糖稳定，避免胰岛素抵抗加重。 研究表明，长期缺乏运动会导致体内脂肪增加，减少胰岛素敏感性，这对糖尿病患者来说，尤其需要警惕，适度的运动，能够帮助维持体重，改善胰岛素的敏感性，从而更好地控制血糖水平。 随着天气渐冷，糖尿病患者需要特别小心，避免上述三个常见错误，能够帮助糖尿病患者更好地控制血糖，预防并发症的发生。 记住，保暖、合理饮食、适量运动，这三项基本原则，若能坚持做到，糖尿病的控制将会更加轻松，身体的健康也会得到更好的保障。 参考资料： [1]吴霜，2型糖尿病合并肝损伤及其运动干预研究进展,第二届陕西省体育科学大会论文摘要集（专题九）,2024-06-18
