分享了很多养发的思路，但是很多小宝不知道养发的顺序。其实三年前我一直以为吃一些滋补的食物、用一些针对性的洗发水就好了，而且会不分时间场合的乱用一通，但最后的结果很不理想，头发非但没养好体重还胖了五六斤。后面我发现养发其实是有顺序的，不单单是靠补出来的！ 首先，我们要知道脱发不是短时间形成的，是由各种因素综合作用导致的。当你开始脱发的时候，其实是身体的问题已经显化了，在提醒你要注意调理自己了。如果你想单纯的通过内调或外用来改善，其实不会有太大作用，甚至会给身体增加一些负担。所以我们要养成一个正确的生活习惯和养发顺序。 1️⃣按照季节养发 头发春长秋落，春季阳气上升，头发长势会达到高峰，可以多吃富含蛋白质、维生素、锌和硒的食物。夏季出汗多体内水分大量流失，体内水分得不到及时补充就会导致皮脂腺分泌减少，头发逐渐干枯失去光泽，秋季就会逐渐脱落。所以夏季要注意防晒、补水，秋季补充气血，调理肝脏功能让气血通顺为来年春季做储备。 2️⃣补充身体气血 现在秋季正式补充身体气血的好时机。之前一直在强调补气血的作用，补气血不是乱吃而是吃身体需要的成分，而是需要排du养肝肾。首先需要多喝水，促进身体代谢。其次是一天3粒乌丝素，我们日常的食物想要达到补气血养发效果不会那么理想，这个是专门针对性的补剂里面有制首乌，可以保肝乌发；当归养血活血，荣养毛发；女贞子、墨旱莲可以助养血液。通过中式草本的形式内调，可以从根源养发。除了乌丝素以外，我还会吃一些红枣桂圆当归作为补充。坚持一个月你就会感觉脱发明显减少了，而且面色也红润了不少。 3️⃣疏通身体头皮经络 脱发的人经络一般都是比较拥堵的，尤其是头皮，所以要疏通全身和头皮的经络，经络通了内外的营养才能够被吸收。我疏通的方法分两步，第一步是身体：早起可以拍八虚，可以选择艾草锤排15分钟。其次会慢跑半个小时，身体微微出汗即可，通过做有氧带动全身畅通。最后是睡觉前艾草泡脚15分钟，排除湿气缓解疲劳。第二步是头皮，准备经络梳，梳头100下，重点拍打按压风池穴和涌泉穴。 做好这些，外养才能事半功倍。养发需要一步一步来，不要着急，坚持就能看到曙光。