产康师闺蜜私授秘笈，免费产康轻松get!

各种各样的产后修复，密密麻麻铺天盖地，不知如何下手，我的产康师闺蜜给我整理了一份产后修复攻略，我分享给大家！「凯格尔运动」 1.我们首先平躺，弯曲双腿。 2.脚踩地双手压实在地面上。 3.吸气，夹紧臀部向上，呼气，缓慢向下 ⚠️产后7-25周，每天做5-10个，每次十分钟。「腹式呼吸」 1.身体平躺，缓缓呼气。 2.吸气的同时，腹部隆起。 3.呼气的同时，腹部收紧。 ⚠️产后1-3天，每天5组，每组10次。「揉腹」 1.睡前顺时针揉腹部50下，在逆时针揉腹部50下，用点力气，每天坚持做！（我比较懒，每次手都酸酸的，我就入手揉腹仪哈哈哈，我太聪明了🤭） ⚠️顺产后一周，刨腹产伤口愈合后不疼的时候做。揉腹仪四周后可以用，用前记得擦精油，还能淡化妊娠纹呢🤔 产后修复是咱们爱自己的重要一步，一定要重视起来呀！产后修复产后妈妈盆底肌训练腹直肌修复产后运动ROYR揉腹仪