工作压力大时，恢复精力的最佳方式！

[一R]研究表明，睡觉、吃饭、刷手机不能长期有效的帮助我们恢复精力。 [二R]从工作中的压力恢复的最佳方式其实是“脱离”工作。休息和放松不仅仅是通过身体休息来实现的，更重要的是心理上的脱离——也就是让大脑暂时从工作中解脱出来，避免过度反刍工作中的压力和焦虑。 [三R]研究表明只有在进行积极的、需要注意力集中的活动时，我们才能有效恢复精神疲劳，比如学习新技能或进行运动。 [四R]恢复的一个关键方面是增强自我效能感和掌控感。这些感知有助于我们觉得自己能够有效地应对挑战，从而促进更好的恢复。 [五R]可以进行一些“掌控活动”。需要动脑的、具有挑战性的活动，如学些乐器、语言等新技能，或者需要专注的运动比如瑜伽和跑步，这些活动比单纯刷手机效果要好太多。 [六R]如果在工作之外的生活仅限于消耗性活动（如刷剧、社交媒体），可能会导致大脑的认知和情感模式变得单一，这也就是岱川博士说的"单极性个体"。 [七R]这种“单极性”的生活方式容易加剧对工作的过度依赖。随着时间的推移，工作压力可能变得更具主导性。 而通过参与更多需要动脑的活动，可以帮助大脑维持灵活性和多元性，从而避免过度陷入工作引发的压力。 内容部分参考：岱川博士 学会休息 压力管理 精力恢复 精力充沛 缓解疲劳 过度疲劳