孕期吃什么❓怎么吃❓ 孕期饮食挺关键的！这不仅关系到孕期妈妈的身体健康，也关系着胎儿的发育，因此在饮食上一定要注意！ 很多妈妈在怀孕期间生怕宝宝营养不够，觉得“要多吃”，结果不注重体重增长，搞得自己一身横肉😩，长胖大几十斤~导致产后恢复非常困难[哭惹R] ⭕今天给大家分享一份，孕期饮食营养食谱，还在发愁不知道怎么吃的孕妈可以打印出来照着做哦~（详细看图2-4） - 温馨提示： ✅进入秋冬流感高发季，补充 VC 是关键（怀孕不能乱用药，补充VC很重要） ✅孕期控 🍬很重要，水果要选低GI水果 ✅控🍬饮食之后，米唐 耐很容易通过 - 我说到水果，丁香医生之前有篇科普内容就介绍了高营养素密度水果，黄心奇异果就稳居第一，简单来说就是热量一样时，能摄入更多的营养素~比其他水果更营养健康，具有很高的营养价值和健康促进作用✅ . 所以孕期吃黄心奇异果那就是事半功倍，我一直回购的就是👉佳沛阳光金果，它每100 克就含有 171 毫克的维生素 C，一颗金果的维 C 含量能抵得上 13 个柑橘。每天吃一颗，就可以满足身体充分摄入每日的维 C 需求！可以说是“天然营养小金矿”🤗 . 👏而且，它的热量只有 61 千卡/ 100 克，GI 值只有 52，特别适合孕期控 🍬的姐妹~ . 👏另外，它的膳食纤维含量也达到了 1.4 克 / 100 克，膳食纤维对于 enen很有帮助，对于孕期有💩困扰的真的加大分了！[赞R][赞R] . 😋口感不错，好吃易入口，酸甜多汁，口感特别细腻，是孕期加餐的好选择！ . 最后，希望大家在孕期都能开心快乐，做到长胎不长肉！顺利迎接小宝宝的到来！😊