☯️道家秘法睡功,教你酣然入睡,想变老都难|||😌道家睡功的核心原理是调整呼

中医艾灸 2024-12-08 20:16:14

☯️道家秘法睡功,教你酣然入睡,想变老都难|||😌 道家睡功的核心原理是调整呼吸和放松身心。

📝 道家睡功注意事项:

1️⃣ 调整环境:保持卧室清静、干净,尽量避免外界干扰,调整室温和湿度等。

2️⃣ 做好放松准备:进行深呼吸、放松肌肉等措施,以达到放松身心的效果。

3️⃣ 自我暗示:通过自我暗示告诉自己今晚会睡得很好,不用担心睡眠问题,让身体逐渐进入松弛状态,平和心态。

4️⃣ 睡前活动:在睡前适当进行轻松的运动,如散步、瑜伽等,有助于睡眠。

5️⃣ 内观呼吸:在睡前,注意内观呼吸,慢慢调整呼吸节奏,达到心情平静的状态。

6️⃣ 在睡眠中,可以采取减少背景噪音、调整室温等方式优化睡眠环境,提高睡眠质量。

🌙 道家睡眠法:

1. 🛌 环阳睡

2. 🛋️ 混元卧

3. 🧘 五龙盘体功

4. 😴 希夷睡

✨ 愿你每晚都能睡好觉!!

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