站桩结束后腰很酸痛是不是练错了? 开始练习站桩身体到处都是酸痛的，练习一段时间后偶尔出现酸痛也是正常的。 如果连续出现酸痛好几天了，就要注意了，是不是身体有啥病变了，最好还是去医院看看，站桩不要神话了。 那么，如果判断是站桩姿势不对，或者是用力过度造成的酸痛，就要及时的调整姿势了。常见的站桩姿势不正确的造成的酸痛，主要是腰部放松不好，重力大部分都落在腰上了，没有把重力放到脚上。 把重力七成放到脚的前部，脚后部只承担三成就可以了。也有的老师说脚平放均匀受力也是可行的，不过这是养生的站法，要是要求更高的话，就是脚前部承担大部分的重力，小腿的肌肉才可以紧致有力。 这样对于身体平衡的掌握就更加的精微了，就是把握阴阳的能力，得到提升了。对把握阴阳不是很了解的话，就翻看我之前的文章，或者是私信我给你发送《活力站桩法》教程，你对这些就了解的更加深入了。