除了早醒与入睡困难，多梦成为睡眠的另一大挑战。许多人虽能轻松入睡，但整夜梦境不断，情节栩栩如生，醒来后反而倍感疲惫。 [郁金香R] 梦境形态多样，有的源自日常琐事，情节平淡，这往往意味着睡眠未达深度，意识仍在活跃。中医有云“脾主意”，频繁出现此类梦境，可能反映消化功能不佳，即胃功能或脾的吸收能力存在问题。 [飞吻R] 入眠后，大脑部分区域休息，正如中医所言，魂得以安歇，魄仍在运作，如胃肠持续蠕动进行消化与吸收。若此功能薄弱，魄之力不足，便会唤醒本应休憩的魂，导致梦境连连。 [樱花R] 关于多梦，有以下几个方面的诱因： [一R]~消化不良诱发的多梦 梦境清晰，历历在目，此类人睡眠时可能伴有流口水现象，这是脾功能不佳的体现。提升消化与吸收能力，即增强魄的力量，使夜间消化不扰魂，梦自然会减少。 [二R]~与肝脏相关的多梦 梦境频繁且离奇，与现实无直接关联，令人莫名其妙，中医称之为“神游物外，魂不附体”。次日醒来虽知有梦，却已忘却内容。肝藏血，上摄魂，魂应安卧其中，而这类人无法有效藏血摄魂。调理以滋补肝脏为主，助其收摄魂魄，安然入眠。中医名方“酸枣仁汤”对此有良好助益。 [三R]~与肾脏有关的多梦 梦境多为怪诞、恐怖，如高楼坠落、被追杀，或见血腥、被动物咬等，甚至梦到已故之人或污秽之地。肾主惊恐，肾气或肾精受损者，易做惊恐之梦。清除体内阴寒刺激因素，如淤血、寒痰等，是首要任务，这些物质基础易生邪气，致人噩梦连连。 ~ 此外，分享一个经典的失眠小方：桂圆10颗，莲子20克，黑豆20克，百合20克，枸杞适量，猪心半个，姜一小片。将肉焯水后，与食材一同放入炖锅，隔水炖2小时（时间可根据炖锅调整），汤水清甜，可加盐可不加。 庄子有言：“真人无梦。”健康之人闭目即入沉睡，醒后不觉疲惫。因此，长期遭受失眠或多梦困扰时，应警觉自身已步入亚健康状态，务必重视。 [赞R] 凭借多年实践经验，我总结了一套内调方子，已帮助无数朋友告别失眠困扰。这套方法能大幅提升睡眠质量，改善精神面貌，提高注意力，使学习和工作效率大幅提升。 [黑薯问号R] 但请注意，方法因人而异，每个人失眠多梦的症状有所不同。若你有此困扰，可将情况告诉我，我将根据你的具体情况制定方案。