真不用坚持锻炼比吃饭还规律
滑雪冲浪
2024-12-03 17:52:12
很难想象 现在一个不锻炼会抑郁的我
以前可不爱动 小时候上体育课能逃则逃！
运动一旦养成习惯 就像是吃饭一样 无需刻意坚持
运动对身体既是充电同时也在消耗体力
所以适当的补充营养真的很重要
不然就很容易体虚 当觉得疲惫的时候要学会休息
补充能量也很重要 我自己一直吃的：氨糖、乌丝素和维B
Movefree的氨糖我已经连吃三四年了，我选的是含有维D的，这样就可以少吃一颗😂
Vd是之前在纽约医生要求我吃的，从一开始吃5000iu慢慢降到现在1000-2000iu。其实现代人普遍都缺维D，偷偷告诉你掉头发也可能是因为缺D噢！
维B是因为我的嘴皮很容易干起皮，吃了一段时间之后明显改善诶！但维B我应该会当作偶尔补充的。
乌丝素：最早吃乌丝素应该是看到某个港星在吃，看了成分觉得似乎挺安全，不知不觉也已经吃了两三年了，刚开始吃的时候感觉效果还不错，现在好像效果渐无🤔是不是该停一段时间？
我吃补剂的原则是同一个时期不会超过三种！除了氨糖和乌丝素是一直吃的，不吃维b的时候会换着吃叶黄素（因为我的近视好像越来越严重了[哭惹R]谁来救救我），还有Q10
不过除了这些，最重要的也是最简单的其实是充足睡眠，好好吃饭，适当锻炼！
目前看来，我只做到了最后一点[失望R]
基本上每天雷打不动的健身运动
对于一个连吃饭都不规律的人来说
健身更像我的日常[笑哭R] 不锻炼比饿肚子还难受！
已经慢慢再改了！开始早睡早起 自己做饭了！
希望大家都健健康康的！[扯脸H]
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