刚开始备孕时，我以为自己每天吃一粒民政局发的叶酸，加上平时运动就可以~ 但是随着时间流逝，才发现对于我们大龄备孕、且生活习惯差的人来说，光是每天我吃一粒叶酸是不够的，男士备孕也是很重要的，了解了之后，给他也选择了番茄红素来调理 ✨ 我们是6月份开始正式备孕，期间还看了8本备孕科普书，30+人群在备孕期间要吃哪些维生素/补剂 我的结论是： 1⃣叶酸 女生需要至少从孕前3个月吃到怀上后3个月，保障宝宝健康 2⃣番茄红素 辅助男生小蝌蚪的形成，还可以增加活力和质量，保护前列腺，也是需要至少备孕前三个月吃 第 3⃣左卡尼汀 日常补充营养，还可以防止男生体内左卡能量缺乏，平时可以搭配番茄红素一起服用 4⃣其他补剂（铁剂、维D等）补充营养，可视情况吃 📝 补剂只是备孕的其中一环，同样重要的还有生活习惯和饮食习惯的优化，希望大家都能接到好孕~