48岁有幸被很多人夸像从日剧里走出来的，有种“少女感”，我始终认为，这要归功于轻盈的体态和朝气蓬勃的活力，以及很重要的，紧致饱满的脸蛋和光滑有弹性的皮肤。 只要坚持日式抗衰+早睡习惯+正确内服， 要做到“不老”不难，详细方法贡献给大家👇 - 🔜上午（8:00-11:00） ❶起床前在床上揉腹，顺逆时针各36下，疏通三焦 ❷早午餐：吐司＋煎蛋，上午吃些温补的食物，基本遵循211饮食法 ❸洗漱：茶水洗脸；护肤水乳+精华，手心按摩上脸；指腹梳头顺便按摩头皮，一整天都神清气爽 - 🔜下午（12:00-15:00） ❹午睡：午睡20分钟，下午会精力充沛 ❺醒来做肩背操： 🔸打开双肩双臂往后往上抬 🔸双手往背部撑住，双肩挤压背部 🔸往后拉伸手臂线条 ❻去喜欢的公园散步或者逛街，保持好心态 - 🔜晚上（17:00-22:00） ❼晚餐种类丰富，蛋白质多吃，可以提高身体活力！保持年轻态！但是不要吃多，吃7分饱，餐后及时刷牙控食欲 ❽晚饭后吃一粒大豆异黄酮，日本女性都很注重滋补内服，体内的健康环境会直接反映在皮肤上 [种草R]她推荐给我fopiz的大豆异黄酮，每天一粒就可以补充120mg的大豆异黄酮，不仅抗氧化抗皮肤老化，还能抗胶原蛋白流失，让皮肤轻松保持年轻态[种草R]复配的100mg丹凤牡丹花也是古方里的养颜佳品，搭配着葛根可以说是养颜抗老的黄金铁三角。蔓越莓、覆盆子、柑橘类黄酮，一边抗氧化抗衰老，一边使皮肤白、滑、弹……吃下来效果很明显[赞R] ❾睡前泡澡，减压放松，还能消耗热量，有助于睡眠 - 爱自己才会被爱，希望姐妹们都是自己故事里的女主！