这个不用花钱的养生方法！你知道吗？ 万物生长靠太阳！ 咱人类也不例外！晒太阳可不只是让身体暖和，还有超多好处。 增强免疫力：身体会在紫外线的照射下合成维生素 D，它就像个免疫小卫士，能帮我们更好地抵抗病菌。 促进钙吸收：维生素 D 能助力肠道吸收钙质，让骨骼更强壮，降低骨质疏松的风险，老人小孩尤其要多晒。 改善心情：阳光洒在身上，能刺激大脑分泌血清素，这可是天然的抗抑郁剂，赶走坏情绪，让你心情明朗。 那怎么晒才科学呢？ 早上 9 - 10 点，下午 4 - 5 点，这俩时段阳光比较柔和，每次晒 20 - 30 分钟就行。别在大中午顶着烈日晒，容易晒伤皮肤。 不过，晒太阳也有讲究。别隔着玻璃晒，紫外线会被挡住，效果大打折扣。 适量晒太阳，就像给身体充电，让我们健康活力满满！ 记得多出门和太阳来场约会。
