冬不藏精，春必病温！一定要注意这六件事！

现在是冬天，小朋友咳嗽特别多，还有人记得我们秋天时说过那句话吗？秋伤于湿，冬必咳嗽！

这就是中医讲的疾病前因后果，任何一个疾病的发生，多是累积了许多因，只是到了一个点，因为一个导火线，疾病爆发了。

冬不藏精，春必病温！

也是告诉我们要想春天不生病，特别远离各种温病，冬天一定要养精蓄锐、敛阴护阳，养肾藏精。

在这个封藏季节里，我们需要注意以下六个事情，避免在冬季里耗精。

一、不要熬夜做作业

冬天的晚上是阴中之阴，是封藏肾精黄金时间，如果熬夜做作业，熬夜本身就耗肾阴，再费心神、消耗大量气血做作业，消耗更大。

所以，我们平常就要培养孩子做事效率、专注力，作业一定要分主次，抓重点，讲究学习方法，才能高效完成，不要磨时间到深夜。

切记，身体能量足够时，学习才会事半功倍！

二、降低洗澡频率

洗澡是一个开泄的过程，冬天需要适度的洗澡，保持洁净，但是如果过于频繁洗澡、洗澡时间过长，身体开泄太过，不利于冬季养藏。

三、要保暖但不要过度

冬天要保暖，特别是颈部、腹部、腰部、脚部，身体要处于温暖的状态。

但是切记不要过度保暖，如果孩子背部都潮湿了，就是穿太多，身体开始开泄排汗，反而容易受凉，也不利于养藏。

反之，如果背部发冷，多半是穿太少了，要及时增加衣物。

四、泡脚不要大汗

冬天泡脚可以温阳祛寒，特别是对于虚寒体质人而言，泡脚是很好的养生方法。

如果冬天泡脚，泡到大汗淋漓，不仅仅是伤津液，也不利于冬养藏，一般泡到身体感觉到温暖舒适就可以，最多后背感觉有些潮湿。

五、不要过度滋补

冬天是一个滋补的季节，但是对于孩子娇嫩的脾胃而言，一定要过脾胃这一关，滋补才能发挥作用。

如果太过滋腻，脾胃运化不了，都会变成痰湿，反而容易积食生病，所以一定注意不要过度滋补。

六、不要晚上运动

冬天孩子需要适度运动，但是要注意两点，一是运动后，注意避风寒，避免受寒感冒咳嗽；二是不要晚上运动，冬天的晚上是阴中之阴，更需要封藏，不宜运动开泄。

冬天的白天是阴中之阳，宜做一些温和的运动。