一降温就流感的体质怎么破 断崖式降温把流感带来了 健康食验计划 冬季防干燥饮食指南
1. 水果类
- 梨具有生津润燥、清热化痰的功效。可以直接生食，也可煮梨汤饮用。例如，将梨去核，加入适量的冰糖和川贝一起炖煮，对于缓解咳嗽和咽干口渴有很好的效果。
- 甘蔗汁多味甜，含有丰富的水分和糖分，有滋阴润燥、和胃止呕的作用。可以榨汁饮用，但要注意甘蔗性寒，脾胃虚寒者不宜多吃。
2. 蔬菜类
- 百合是一种非常适合立冬时节食用的蔬菜。百合润肺止咳、清心安神。可以将百合与芹菜一起清炒，清淡可口，既能补充营养，又能起到滋阴润肺的作用。
- 白萝卜有清热生津、凉血止血、下气宽中的功效。炖羊肉时加入白萝卜，既能去除羊肉的膻味，又能利用白萝卜的滋阴润燥特性，改善立冬后的干燥情况。
