考公期间算是把补脑内服研究明白了

大家有没有发现其实考公就在考两样东西，一个是精力，一个是脑力，但凡有一个不达标，备考效率都会大打折扣，所以日常补充精力和脑力真的特别重要👩‍🏫❗ - 虽然重要也不能瞎补，像我之前为了快速提高专注力吃PS，刚开始感觉挺好，后来就频繁出现头疼恶心🤢，白天犯困晚上失眠的情况，停服了好几天状态才慢慢回来，这样不仅伤害身体还耽误备考进度，所以补剂吃对真的能少走很多弯路❗❗❗ - 备考期间我也吃了不少补剂，有的都坚持小半年了，我把吃的比较好的给大家分享一下👇~ 1⃣losoki苏糖酸镁 我现在还坚持吃，效果挺明显的，整个人很有目标感，学习的时候思路很清晰，做事也有条理，而且心更静专注时间更长了，大脑连续7-8个小时都在状态，脑子越用越灵活，复习效率都提高很多😆~ 2⃣鱼油 吃了睡眠质量提升了，晚上躺在床上就有困意😴，中途也不会被惊醒，一觉睡到天亮，第二天活力满满，学习更起劲儿了~ 3⃣VD 长时间室内坐着学习，也不出去走动，疲惫感很强，看了丁勇老师的视频才知道是缺VD了，就跟着补，现在全天精力充沛，学起习来也不觉得累了，还总能进入心流状态~而且VD+镁还能1+1＞2~ - 下面是我总结的一些补脑内服知识点👇 ✔苏糖酸镁的作用 它是唯一一个可以通过血脑屏障起作用的镁，可以促进GABA、多巴胺等神经递质的合成与释放，从而提升专注力和记忆力，为大脑源源不断的充能 ✔选镁小tips 1⃣看吸收率 一般来说苏糖酸镁的吸收率＞甘氨酸镁＞柠檬酸镁＞氧化镁 2⃣看温和度 相较甘氨酸镁、柠檬酸镁、氧化镁来说，苏糖酸镁不刺激肠道，温和度更高，不容易腹泻 3⃣看复配 加了碳酸钙的会促镁吸收~补镁效率更高、见效更快 ✔VD是一定要和镁搭配吃 因为VD需要镁活化成25-羟基维生素d才能起作用，小剂量的VD没有效果，而大剂量的VD又需要大剂量的镁，日常如果身体缺镁，VD不仅补不上来还会导致身体出现头晕、恶心、焦虑失眠的症状，而这些补镁都能缓解或解决，所以补VD的同时是一定要补镁的 ✔高剂量VD补充K2 K2可以协助VD引钙入骨，避免体内血钙过高沉积导致的心血管疾病和血管钙化问题