一个人的晚餐，想抗炎，又要热乎乎、中式，可以像我这样吃👇

1、豆芽炒肉；

2、五谷杂粮饭 + 青麦仁；

3、可可奶昔（可可粉 + 半根香蕉 + 豆浆粉，+200ml温水）

🍃豆芽：清爽、含水多、滋阴，适合干燥的冬季。

而且所有发芽的菜，在中医里，都是意味着非常有生命力的。

比如，豆芽，含有天门冬氨酸，能减少体内乳酸堆积、减轻疲劳。

同时，豆芽中含有大量的抗酸性物质，具有抗老化、排毒作用。

豆芽还，富含膳食纤维，适合喜欢便秘的人食用，尤其干燥冬季便秘的人。

🫘青麦仁，清肠排毒。含有叶绿素的成分，能够达到辅助降血糖的效果。

☕️未碱化可可粉：

含有很多多酚和黄酮类化合物抗氧化物质，抗炎、保护心血管，降三高；

含有一定量的生物碱，能刺激胃液分泌，促进食物的消化和吸收；

含有丰富镁、铁、钾、钙等，有助于骨骼肌肉健康、消水肿；

还是天然的血糖稳定剂，能稳定血糖，控制食欲。

简单的一菜、一🍚，再打一杯🍌奶昔，花了不到20分钟，好吃、低卡、抗炎，又饱腹！

晚餐吃好了，晚上就不容易饿，就不会想着找零食塞肚子，这样，就不容易胖了！

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