温暖的冬季饮食计划，保持健康 坚持一周瘦5斤 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕橙子 午餐：红薯➕凉拌海带 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：冬瓜玉米汤 ⚠️食谱二 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕香蕉 午餐：南瓜➕西兰花 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：黄瓜豆腐汤 ⚠️冬季轻断食，养成易瘦体质： 1、早起喝一杯咖啡，提高代谢，掉秤快。 2、早饭吃饱、中午9分饱、晚饭7分饱。 3、晚饭不吃油炸食物、少吃高糖高脂食物。 4、晚餐以清淡为主，多吃蔬菜，利于掉秤。 5、带着饥饿感入睡，第二天掉秤快。
温暖的冬季饮食计划，保持健康 坚持一周瘦5斤 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕橙子 午
依云随心生活
2024-11-26 18:01:04
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