🏃‍♀️冬天也想畅快跑步？没问题！先来说说穿搭。 上身：选择速干排汗的紧身运动上衣，保暖防风的运动外套。我超爱防风外套，轻便又保暖。 下身：压缩长裤必备，再套一条防风运动裤，压缩裤，弹性好，保暖佳。 帽子手套：毛线帽护耳又时尚，手套要选能触屏的，方便调整运动手表或手机。 跑步方式也很重要哦！ ✅ 跑前充分热身，关节活动开，拉伸肌肉。 ✅ 采用“三段式”跑法，先慢走慢跑结合热身，再稳定配速跑，最后减速慢跑或快走拉伸。 ✅ 呼吸要有节奏，鼻吸口呼，三步一呼，三步一吸。 ✅ 跑后拉伸别偷懒，腿部、臀部、腰部都要拉伸到，减少肌肉酸痛，促进恢复。 11.01-12.15日，搜索到点儿开跑 ，完成跑步里程碑挑战，限量5000枚奖牌和32000份跑者实用配件等你免费领取