1️⃣ 跳绳减肥2年零3个月了！ 跳了三四个月的时候就瘦了20斤了 我一开始就是小基数106斤开始减肥的 所以后面就慢了！ 2️⃣ 我每天都是20点半睡觉 早上5点钟起床跳绳7000➕800开合跳800后腿腿运动➕拉伸15分钟！春夏秋冬每天如此！ 3️⃣ 放寒假暑假的时候白天有大把时间 我还是每天5点起床跳绳的！ 从来不赖床夏天再热冬天再冷也会准时起床出门跳绳…… 4️⃣ 绝不惯着自己！ 感冒发烧到嗓子完全发不出声 我也是每天坚持跳绳的！ 左脚大拇指有段时间发炎，我也是跛着脚跳的！ 5️⃣ 心情不好的时候，我可以边难过边跳绳 边哭边跳也行，总之绳得跳完！ 我绝对不允许自己因为难过而偷懒不跳绳‼️ 5️⃣ 任何事都不能耽误我跳绳‼️ 如果有，那我会放弃那件事！ 每天5点起床跳绳本来就不会耽误任何事 特殊情况的话，比如上次我需要五六点出门 所以我4点起床跳绳的 总之一定会保证每天把绳跳了‼️