重度痘肌频繁吃鱼油的后果...
杰宇谈学习
2024-11-20 16:07:15
之前的脸上天天跟小火山一样，时不时来个大爆发、红肿的痘、还有白脓，出门都要遮瑕好几层，拍个照片也是不自信，不敢面对镜头；这在生活中明明很简单的事情，却总是折磨我；看到别人出门白白净净的脸蛋，总是觉得自卑...
检查了一下才知道原来是重度痤疮...白大褂说让我开始控制饮食＋抗炎
现在每天清淡饮食，并且搭配了鱼油来内调（因为鱼油里的omega3有抗炎作用，且人体无法自行合成）
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做了大量关于鱼油的功课后分享几点建议给大家:
✅痤疮人群挑选鱼油攻略：
①看纯度
作为基础营养补剂建议挑选＞60%纯度的鱼油，长痘选90%以上的
②看配比
重点看epa含量，dha含量均衡的也更有利于吸收，3；2的黄金比例是最好的。
③看结构
简单来说RTG＞EE >TG，RTG结构鱼油的纯度和吸收率都是最好的，肠胃功能弱的人也不影响吸收。
✅痤疮人群鱼油吃法：
剂量：每天摄入900mg左右的Omega3，其中epa含量在500mg最好
时间：晚饭后10min内吃，吸收效果杠杠
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我图片里分享的几款都是自己做了研究后入手的，感兴趣的可以参考~
做了大量关于鱼油的功课后分享几点建议给大家:
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