10个你应该避免的睡前坏习惯——失眠患者的注意事项： 1. 在暮色中必须开着灯或电视才能入睡。 2. 习惯于用嘴呼吸入睡。 3. 尿急时硬撑着不愿起床。 4. 枕头过高，导致第二天脖子疼痛。 5. 仰卧时双手习惯性地放在胸前。 6. 穿着紧身的内衣入睡。 7. 不卸妆直接倒头大睡。 8. 抱着手机，刷屏直到入睡。 9. 晚餐吃得过饱，吃完直接躺下。 10. 带着愤怒或焦虑的情绪上床。 这些看似微小的习惯，实际上对优质睡眠有很大影响。高质量的睡眠不仅能缓解一天的疲劳，让每块肌肉得到充分放松，还能帮助大脑在夜间进行自我修复。睡眠期间，细胞更新活跃，免疫系统也得到增强。长远来看，优质的睡眠有助于身高的发育，延缓衰老进程，并使你保持充沛的精力，迎接每天的挑战。 因此，为了实现高质量的睡眠，务必改善这些睡前坏习惯，让自己迎接每一个美好的早晨吧。