10个成人3.7个血脂高，高血脂的9吃9不吃，快来看看卫健委指南 吃什么容易升高血脂？高血脂有什么忌口？高血脂的人怎么吃才不会升高血脂呢？ 根据我国卫健委发布的最新成人高血脂膳食指南2023版，给大家总结了9吃9不吃，希望对高血脂的人群有所帮助。 根据数据显示，我国成人中高血脂的总体患病率高达35.6%，概率很高，对健康非常不利，为了更好的控制血脂，我们先看主食，玉米、青稞，荞麦，黄米，燕麦，小米，高粱，藜麦，红薯，紫薯等粗粮都是可以吃的，而黄油面包，糕点，油条，油饼要少吃，馒头米饭等精细的粮食也不要吃太多。肉类中，鱼肉、虾肉，瘦肉，去皮的禽类，可以适量吃，而加工以后的香肠，咸鱼，肥肉，鱼子，蟹黄，鱿鱼，动物内脏等要少吃。 第三个是蛋类，原生的可以吃，腌制的不吃。 第四，奶类要选择咸鲜牛奶，或者脱脂、低脂的牛奶，要少吃奶油、黄油等加工后的奶制品。第五，豆类，都是可以吃的，但是油炸之后，或者做成辣条等要少吃。 第六，第七，就是水果蔬菜类，这个只要是新鲜的，不过敏，都是可以吃的。 第八，食用油，植物油等菜籽油、花生油、橄榄油等等都是可以选着吃，不能吃的包括棕榈油、椰子油、动物油脂等。 最后是调味品，选择低钠盐，每天控制好摄入量，腐乳，红糖各种咸甜的食物，要少吃。健康饮食标准大家可以参考，毕竟身体是自己的，你能做到多少条呢？