运动能让血糖一时降低，如果运动量不足，血糖还会反弹……今天验证了这一点。 昨天早上吃了74克低糖白米饭，发现餐后血糖还真不错，感觉还可以再多吃点，毕竟从前一天晚上7点吃晚饭到次日9点吃早饭，这两餐时间相隔太长了，所以早上身体对碳水的吸收能力应该挺强的……所以今天决定再多吃一点白米饭，看看餐后血糖怎样。 今天吃了84了白米饭，其他食物跟昨天一样，吃好了心里有点担心，因为昨天早餐后带娃儿出去玩，自己也间接运动了，而今天是周末，要跟女儿一家出去大餐，肯定没时间散步运动了，趁他们还没起床，我吃好早饭就在动感单车上运动起来。 断断续续运动了二十多分钟，呼吸也加快了，应该有降糖效果，测了餐后1.5小时血糖竟然只有5.6，这也太好了吧，于是我停止了运动，不过后来测餐后两小时血糖，猜猜多少？竟然又升到了7.4，如果能继续运动超过40分钟，让碳水真正消化了，那才不会再次升高吧。 这是我的个人分析，仅供参考。打算下次再测一次。