真心建议:这36种食物，控糖期能不吃就不吃

💥蕞伤胰D的36种食物 ，90%的糖尿病人竟然还不知道︖ ⚠️控糖期间，糖人还不知道哪些食物伤胰D，哪些食物激/活胰D，自己的血糖曲线平稳不下来💯❗️ . ❤️今天分享36种蕞伤胰D和ji活胰D的食物合集！如图所示 ✨蕞伤胰D的36种食物归纳为2大类——糖油混合物——糊化食物 💁人体内的⬆️糖ji素有很多种，但⬇️糖ji素却只有一种——胰D素❗️而它来源于胰腺的胰Dβ细胞，所以，糖人要想血糖平稳，就需要保护和改善胰Dβ细胞功能。 . ❓糖人如何保护和改善胰Dβ细胞功能︖ 1⃣控制好血糖: 有关资料显示，血糖长时间升高会加重胰Dβ细胞负担，导致胰D功能受损。 . 2⃣改善饮食结构: 有些食物能延缓血糖升高，改善胰D功能，有些食物则会加/重胰D负担，损/害胰D功能。⚠️糖友的控糖一日三餐食谱中尽量不要出现后者！ . 💔研究发现，糖尿B发B的核/心原因是胰D素分泌不足和胰D素抵抗，主要原因在于胰D功能的慢性损/害。 . 🖕🖕图文1-3的36种蕞容易加/重胰D负担，糖人控糖饮食中经常吃这些食物会损/伤胰D功能。这些食物糖友不是jue对不能吃，尽量少吃或不吃！ ❌糖油混合物——高糖(高淀粉)、高脂肪和深度加工食物。它的特点就是高热量、高升糖指数、反式脂肪酸高、升糖速度快。 . ❌糊化食物——肠道吸收速度ji快的食物。主食中蕞主要的升糖物质是淀粉(多糖)。 ⚠️淀粉经过长时间高温水煮后，它会逐渐膨胀、分解，变成一种粘稠的糊状，叫“糊化”。 ⚠️淀粉的糊化程度越高，就越容易被消化吸收，血糖升高得越快。 ⚠️熬煮时间越长，糊化就越充分，越容易被消化吸收，血糖升高得越快。 . ⚠️所以，糖友做饭时尽量减少熬煮时间，减少食物的糊化程度。也可以用牛奶、豆浆、蔬菜汤来替代稀饭，减少食物的糊化程度。 ❤️请注意:除了改善饮食结构外，良好的心态、充足的睡眠、限酒戒烟，都有助于保/护/胰/岛功能。