为啥患乳腺癌的越来越多？医生惋惜：易患乳腺癌的，多半有这几种习惯！ “这不是真的吧？怎么就查出了乳腺癌？”李阿姨坐在医生对面，半晌没回过神来，眼睛瞪得如同铜铃一般，说道：“我每天就吃些蔬菜水果，喝点粥，没听说这样还会得这个病啊！” 医生叹了口气，拿下眼镜，揉了揉鼻梁：“李阿姨，您这几年是不是工作压力大，作息也不太规律？生活习惯上有点问题吧？比如熬夜呀，吃得不规律呀，或者经常坐着不动什么的？” 李阿姨闻言，突然低下头，一副“我知道自己错了”的表情：“唉，医生，您说的我都知道，可是生活中忙得不行呀，孩子忙，家务忙，哪有时间去注意自己？我这不也是越活越忙，生活压力大嘛。” 医生点了点头：“是的，生活压力、作息不规律确实是诱发乳腺癌的因素之一，但更让人担心的是，很多乳腺癌的患者都有一些生活中的习惯，可能你们自己都没注意到。” “要知道，乳腺癌这两年发病率确实高了，不光是年轻人，像您这样上了年纪的也开始频繁见到了。” 李阿姨满脸疑惑地问道：“那我到底是哪里出问题了，是不是因为吃了大量油炸食品，所以才得了这个病呢？” 医生听了她的疑问，笑了笑，叹了口气：“油炸食品的确有害健康，但它并不是乳腺癌的‘罪魁祸首’，实际上，乳腺癌的发生常常和这几个生活习惯息息相关。” 李阿姨急忙凑过来：“是什么？你快告诉我，我一定改！我保证，改得比谁都快！” 医生略微沉默了一下，整理了一下话语：“第一个习惯就是，饮食过于偏重‘大豆’类食物。很多女性，尤其是年纪大一点的，往往觉得‘大豆是健康食品’，吃大豆、豆腐的数量猛增。” “但是，你们知道吗？过多摄入大豆异黄酮，特别是一些含有激素的豆制品，可能会导致体内激素水平的不平衡，增加乳腺癌的风险。” 李阿姨听得眼睛一亮：“我一直觉得大豆好，看着大家都推崇，不是说大豆有益心血管吗，怎么突然间就成了‘罪魁祸首’了？” 医生叹了口气：“实际上，虽然大豆含有植物雌激素，对身体有一定的保健作用，但如果食用过量，反而会让体内的雌激素水平过高，这就是潜在的风险，尤其是已经有家族史的女性，激素水平的变化会加大乳腺癌的概率。” 李阿姨不太高兴地嘀咕了一句：“这下完了，咱家家里每年都要吃好多豆腐，这可怎么办呀？” 医生则缓和语气说道：“你也不用太担心，大豆食品适量食用是可以的，关键是，不能每天吃，不能大量吃，保持饮食的多样性，避免某一类食物过度依赖，这样就能尽量降低风险。” 李阿姨点点头，还是有些不太放心：“那还有没有其他的习惯，是咱们容易忽略的呢？” 医生笑着补充道：“第二个习惯，就是过度依赖‘减肥药’或者‘快速减肥法’，您看，现在社会上，很多女性为了保持苗条身材，往往会使用减肥药，或者尝试一些极端的减肥方式，认为这样可以快速瘦下来，保持好身材。” 李阿姨听得有点发愣：“这可真是个大问题呀！这些减肥药哪能随便吃的呀！” 医生点点头：“正因为如此，很多女性在追求身材的过程中，忽视了自己身体的真实需求，反而走上了不健康的道路，所以，不要盲目跟风，保持科学健康的减肥方法才是最重要的。” 李阿姨点头：“哎，看来得劝劝她们，不能随便吃那些不靠谱的东西。” 医生接着说：“还有第三个习惯，就是‘长期缺乏运动’，运动不足的女性，乳腺癌的风险也会增加。尤其是上了年纪的人，越是习惯坐着，或者老是宅在家里，越容易发生这种情况。” 李阿姨一听，急忙说道：“这个我知道！我这几年没怎么出去散步，反正家里有事就忙，感觉也没什么力气出去溜达。” 医生笑了笑：“运动少，体内的免疫力会降低，激素代谢也会受到影响，乳腺癌的发生概率就高了。其实，每天适当的走一走，散步、做做家务，都是很好的方式。只要你能保持每周至少三次，30分钟以上的运动量，就能有效地降低患病风险。” 李阿姨猛地点点头：“这个我能做到！我以前就是每天早上出去溜达，后来看天气不好，就不去了，结果自己也变得懒了。” 医生微微笑道：“只要重新调整生活习惯，坚持运动，平时也要多注意饮食，保持良好的心态，乳腺癌的风险就能大大降低。” 李阿姨听后似乎明白了许多，站起来时，忍不住拍了拍医生的肩膀：“好，我一定改！以后不吃那么多豆腐了，减肥药也不吃了，运动量也加大，今天学到了不少东西，谢谢医生！” 医生微微点头：“健康永远是最重要的，李阿姨，别因为懒惰或是小习惯的疏忽，错过了保持健康的大好机会。” 李阿姨和医生告别后，走出医院，心里暗暗决定，从今天开始，自己一定要调整好生活习惯，活得健康又自在。回家后，她也开始劝说家里的年轻人，做个健康的人，才是最幸福的事。 信息来源：[1] 谭少允.基于行动研究法构建的延续性护理在乳腺癌术后患者中的应用效果, 中国民康医学 ,2024-09-25
