[失望R]脾胃是个小孩，冷不得！撑不得！凶不得！[叹气R] ⬇️⬇️三分靠治七分靠养，但也不能过分细致的呵护它，主打一个懒一点，少吃会吃，让身体回归zui自然的饮食状态 《黄帝内经》讲：“若脾胃为后天之本，主运化，生气血。”脾胃在五脏六腑运行里面处于枢纽的位置，养生的任何方向都离不开健脾胃 ✅✅脾胃是一切身心能量的来源，根据我这几年的亲身经历，总结几个实用的建议 ✨【怎么养脾胃？怎么做？】 [一R]懒 懒得多想，保持好心情。忧思伤脾，气血逆反，身体就会打架 ☑️脾胃其实是情绪的器官，不仅运化食物，更是运化不良情绪。忧思伤脾，脾胃就会气结，想要脾胃好，让自己开心是第—步，学会远离焦虑，要避免想得太多太杂 [二R]少吃会吃 ☑️少吃生冷的东西，比如冰饮、冰激凌、凉性水果等，生冷的东西会加重湿气 ☑️千万不吃撑，会导致脾胃超负荷工作，消化不良，养脾胃注意吃七成饱。 ☑️少喝水！喝水过多不仅增加脾胃负担，还会造成体内湿气堆积，出现胃胀、腹泻等。一定要喝温热的水！不渴不喝、小口小口的 [三R]饿自己 当然不是饿肚子啦，是要少吃会吃！让身体回归自然的饮食状态 ☑️我们现在身体缺乏的不是营养，而是吸收的能力。老祖宗曾说“减衣增福，减食增寿”，也就是说让我们少吃一点，保持饥饿感，现代人是吃多了，脾胃长期处于过劳的状态，得不到休息，久而久之，容易脾虚 [四R]“轻断食” ☑️主食：燕麦+小米+藜麦+大米熬粥当主食 ☑️零食：烤馒头片或者八珍糕，早晚吃点蒸苹果滋养脾胃 ☑️蔬菜：蒸南瓜红薯，蔬菜，清炒或者水煮，少油少盐 ☑️茶饮：四神汤/玫瑰花茶，煮水，白天饮用 ☑️艾灸：每天艾灸中脘+神阙15分钟 [五R]敲脾经 ☑️在已时 (9~11点）敲打脾经。敲打时手握空拳，用掌指关节段由下至上一路拍 打下来，用力适中，拍大腿部位时可稍稍用力，每侧敲打10分钟。这个简单方便在办公室也可以做到的 ☑️徐文兵老师在《知己》中讲过，胃是情绪器官，不受意识控制，心情好时胃口大开，心情郁闷没有胃口。不开心，容易emo大多是由于消化不良导致的 [星R]脾胃虚弱，请把自己当小孩养 困了就睡觉，累了就歇着，脾胃舒服身体舒服~！