教你做 10 个动作，越做越年轻，越活越漂亮。点赞收藏起来啊，每天坚持练习。 第一个：耸肩扩胸。双臂交叉放在胸前，然后用力向左向右各转 5 圈。 第二个：提拉下颌骨。双手掐腰，下巴往下收，头往后仰，眼睛看天，保持 3 秒后换另一边重复 5 次。 第三个：脖子拉伸。一只手扶住头部，另一只手从头顶往肩膀方向拉扯，保持 5 秒，换边重复 5 次。 第四个：左右扭动。双手叉腰，上身用力向左向右各扭动 5 次。 第五个：侧脸扭转。一只手撑着额头，另一只手放在后脑勺的位置，将头轻轻向一侧转动，保持 5 秒，换边重复 5 次。 第六个：左右摇头。双手放在腰间，头向左向右各摇晃 5 次。 第七个：左右摆头。一只手撑着耳朵，另一只手放在脑后，头向左向右各摆动 5 次。 第八个：前倾后仰。双手叉腰，身体向前倾斜，背部挺直，慢慢向上抬起，保持 5 秒，然后慢慢恢复原位，重复 5 次。 第九个：左右点头。双手叉腰，头向左向右各点 5 次。 第十个：左右摆头。双手叉腰，头向左向右各摆动 5 次。