来日本留学前我总觉得内服补剂这件事可有可无，最多补充下vc、vb更多讲究的是食补。但这三年生活下来，我真的在潜移默化中被日本人的内服文化影响了，跟樱花妹学会了根据自己身体状况精准选择补剂。 他们的日本药妆店品类真的很丰富，胶原蛋白肽、魚油、辅酶Q10、护肝片...也是在吃了这么多补剂之后，发现护肝片是很值得女生一吃的，它也被称为肝脏守护者，里面的水飞蓟不仅能够支持肝脏的基本功能调和气血，帮助改善血液循环，提升整体健康水平，还能帮助提升身体的代谢效率。 - 不过劝大家内服的东西不要跟风乱买，尤其是护肝片这种功效性强的内服，更要拿出200%的心思选!看含量、纯度、复配成分是否适合自己！ - 我总结的不踩雷挑选原则: ①成分：目前市面上主流的护肝有效成分就是奶蓟草提取物，也就是水飞蓟宾 ②含量:人体一天摄入量要达到300mg-600mg，伤肝行为严重到450mg以上才有效果，我开始从100mg换到500 mg含量感觉效果真的是质的飞跃，一分钱一分货啊 ③复配:丰富一点的效果更好，像朝鲜蓟、VB、ve（谷胱甘肽、姜黄...）这几个皮肤抗氧化物，是我一般会选择的，其他肌醇、胆碱对肠胃好些 - 再分享几个我吃的觉得还不错的： 熬夜脸黄，垮脸没气色的，就可以选择我一直在吃的Ciyive，500mg水飞蓟宾是我吃下来最高的一个，复配是姜黄、谷胱甘肽、ve养肤的。皮肤确实红润饱满了不少，像是把身体的淤堵给打通了，气色自然而然地被健康的力量拽起来了，精气神提了一大截 - 日常不经常熬夜，追求日常养护，就选swisse，还是我吃的第一款，主要成分是奶蓟草和姜黄，100mg含量也蛮温和的，正常三餐的时候搭配吃很可以，现在一般是做基础调理用 - 情绪失控的时候被分享的，肝火太旺盛，选和丽康，主打成分是水飞蓟，没有乱七八糟的添加，好像会觉得整个人会平和不少，就是颗粒有点大，吃着总是卡嗓子 - 消化不是很好，就做功课入了这款